Henüz tatile çıkmadıysanız ve tatilde fit görünmek istiyorsanız bahsedeceğimiz bu diyet tam da size hitap ediyor. 1 ayda 8 kilo vermek sanıldığı kadar zor değil. Tek yapmanız gereken sabretmek ve belirtilen listeye uymak. Bir ay sonunda daha sağlıklı ve zayıf bir görünüme sahip olacağınızı düşünün ve diyete konsantre olun. İşte diyet listesi:
Kahvaltı
- 1 dilim ekmek (kepek ya da buğday)
- 2 fincan yeşil çay (bitki çaylarından biri de olabilir)
- 1 dilim peynir
- Bol yeşillik (isteğe göre limon sıkılabilir)
Öğle Yemeği
- 100 gr tavuk eti ya da 3 adet köfte
- 1 dilim ekmek (kepek ya da buğday)
- 1 kâse yoğurt
- Bol yeşillikli salata (yağsız)
Ara Öğün
- 1 adet meyve
- Yağsız hazırlanmış tost
- 1 bardak tuzsuz ayran
Akşam Yemeği
- Bol yeşillikli salata (yağsız)
- 1 kâse sebze çorbası
- 1 kâse yoğurt
- 4-5 kaşık etsiz sebze yemeği
Diyeti Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Her diyette dikkat etmeniz gereken diyetlerin sağlığınıza uygun olmasıdır. Herhangi bir sağlık şikâyetiniz yoksa hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız bu diyet tam size göre.
Bu listeyi uygularken aynı zamanda bol su da tüketmeniz gerekiyor. Uzmanlar vücudumuzun su ihtiyacını karşılamak için günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini belirtiyorlar.
Diyetin yanı sıra sağlıklı yaşam için de günde 1 saat yürümek ve egzersiz yapmak sağlığınız açısından çok faydalıdır. Spor, sağlığınız için yararlı olduğu kadar metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlayacaktır. Profesyonel spor yapamıyorsanız bile günde 10-15 dakika egzersiz hareketleri yapmanız diyetin başarılı olması konusunda katkı sağlayacaktır. Bu hareketler kilo verirken aynı zamanda vücudunuzda meydana gelen sarkmaları da engellemiş olacaktır.
Diyetin öğün saatlerini kendi acıkma durumunuza göre ayarlayabilirsiniz. Ana öğünlerde doymadığınızda ara öğünleri de birleştirebilirsiniz.
Diyete istediğiniz kiloya ulaşana kadar devam edebilirsiniz. Dilerseniz 1 ay sonrasında birkaç gün normal beslenip sonra diyete yeniden başlayabilirsiniz.
Diyet Nasıl Daha Etkili Olur?
1 ayda 8 kilo verdiren diyet öğünlere metabolizma hızlandırma çayı eklenerek daha etkili hale getirilebilir. Çayı hazırlamak için 1 tatlı kaşığı bal, kabuk tarçın, 5 bardak su, karanfil tencerede kaynatılarak demlenip süzülür. Bu çay gün boyu öğün aralarında içilerek daha kolay ve hızlı kilo verilebilir.
Son Yorumlar